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躺着玩手机和关灯玩手机，哪个对眼睛伤害更大？（附上正确的手机使用方法！）

发布时间：2025-06-28 17:38:10 来源:三公子游戏网

躺着玩手机和关灯玩手机，哪个对眼睛伤害更大？（附上正确的手机使用方法！）

世界上最爽的事情，就是在结束了一天的工作之后，或者在没有工作打扰的周末，钻进被窝——

躺着玩手机

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好快乐啊！怎么这么快乐！！

一不小心就刷到了该睡觉的时间。

在无数个「我就再看五分钟」后，终于下定决心告诉自己不睡不行了。然后……

第一步：先去关灯（代表自己睡觉的决心）

第二步：

关灯玩手机

大脑疯狂享受，眼睛却正在经历酷刑……赶快转给你的睡觉搭子。文末附急救大法，一定要看完哦～

躺着玩手机和关灯玩手机，哪个对眼睛伤害更大？（附上正确的手机使用方法！）

躺着玩手机

正在超超超近距离用眼

想象你正躺在被窝里刷手机，无论是侧躺，还是平躺，屏幕离眼睛之间的距离通常不到 20 厘米。

摘了眼镜玩手机的你，可能更近。

此时你的眼睛正在经历：

超近距离用眼

躺着玩手机和关灯玩手机，哪个对眼睛伤害更大？（附上正确的手机使用方法！）

图片来源：网络

超近距离用眼会显著增加睫状肌的调节负担，是近视发生发展的重要风险因素。

近距离用眼时，睫状肌一直保持收缩状态。越近，越容易疲劳。

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睫状肌收缩久了，就像刚上班的你，一开始只是偶尔摆烂。看东西模糊不清，引起暂时性的视力下降。

当大脑发现你总是近距离看不清，睫状肌又叫不动的时候，持续的用眼压力会造成视网膜成像滞后。
一种可能的情况是：眼球变长，形成不可逆的轴性近视。

冷知识：近视在青少年期进展更快，但成年人的近视度数，也会加深的

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