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睡觉前如何控制不玩手机睡觉前如何戒掉看手机的习惯

发布时间：2024-01-02 09:21:26 来源:三公子游戏网

　　现代社会中手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，随着智能手机的普及，越来越多的人陷入了晚上睡觉前玩手机的困境中。长时间盯着手机屏幕，不仅会导致眼睛疲劳，还会影响睡眠质量。控制不玩手机成为了一个迫切需要解决的问题。如何有效地戒掉晚上看手机的习惯呢？下面将为大家分享一些方法和建议。

睡觉前如何戒掉看手机的习惯

步骤如下：

1.保持睡前手机20%的电量，我一度戒掉晚上刷手机的习惯就是用的这一招，看着电量只够维持明天叫醒我按时起床就忍住不玩，准备进入睡眠。

睡觉前如何控制不玩手机睡觉前如何戒掉看手机的习惯

2.睡觉之前把手机放在自己够不着的固定位置，养成习惯，习惯成自然慢慢的就改掉这样的习惯。

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3.慢慢改正，手机成瘾都是一个过程。戒掉也是需要时间的，给自己制定自律计划，比如之前你凌晨2点睡，就缩短一小时，每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。

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4.设置自动关机，给手机设置一个关机的时间，到点手机就自己关机，玩的再好也会扫兴同时关机也是变相提醒你时间到了该休息来了，时刻提醒自己。

睡觉前如何控制不玩手机睡觉前如何戒掉看手机的习惯

5.给自己定闹钟，这里的闹钟不是优美的音乐。是自己录音或者朋友录音刺激你休息的声音，快睡觉快睡觉，或者身体垮了，养身之类的录音，幽默又有效果。

睡觉前如何控制不玩手机睡觉前如何戒掉看手机的习惯

6.让伴侣监督，给自己一个克制自我的动力和目标，到点之前伴侣检查，约束后就习惯，就好像一个小树苗长歪了给他扶着慢慢的就长直了。

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7.自我认识到这个习惯对身体的危害，很多时候自我潜意识没有认识到事情的本真是很难轻易改变自己的习惯的。就好像抽烟一样你告诉他这样不好对身体有害他听听就过了还是照常，当他自己看见的时候他才明白事情的严重，自我意识到问题克服就更简单了。

睡觉前如何控制不玩手机睡觉前如何戒掉看手机的习惯

　　以上就是在睡觉前如何控制不使用手机的全部内容，如果你遇到这种情况，你可以按照以上步骤来解决，非常简单快速。

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