50米跑如何跑得快 50米短跑技巧

　　在体育比赛中，短跑项目一直是备受关注的项目之一，而在短跑项目中，50米短跑更是考验选手爆发力和速度的极限。如何在短短50米内迅速冲刺到终点，成为了选手们共同关注的焦点。要想在50米短跑中取得优异的成绩，不仅需要具备优秀的体能和爆发力，更需要掌握一些短跑技巧，让自己在短跑比赛中游刃有余。接下来我们将为大家介绍一些提高50米短跑速度的技巧，希望能帮助大家在短跑比赛中取得更好的成绩。

50米短跑技巧

步骤如下：

1.一、经常锻炼身体

      既然想要让自己跑得更快，经常性的锻炼是在所难免的。如果你都没有锻炼过，那么别奢望自己会跑得更快，首先你的体魄就比不上他人，更别提会跑得更快，若你只是一个虚弱的身体，那么就不要去奢望了，现在的大学生广泛的存在问题，就是不会主动的去锻炼身体，除了一周短短的几节课外，只有那些喜欢运动的人会保持锻炼，没有病不代表身体就是好的，虚弱的身体是经不起剧烈的运动的。

2.二、经常练习50米短跑

      50米短跑想要跑得更快，那么就要经常性的练习50米短跑。任何的事情都不会是一蹴即成的，都是需要一个过程，这个过程可能是长期的，也可能是短期的，若你只是谈论50米短跑是如何跑，却不去练习，那么和纸上谈兵又有什么区别，有时候说得出，但是不一定做得到，具体的技巧只有靠亲自提要才能掌握的。

3.三、练习爆发力

      50米短跑和长跑的性质不同，长跑需要的是耐久性，而短跑则需要的是爆发性，瞬间爆发，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要练习自己的爆发性，而练习爆发性大家可以通过做高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲、拉韧带的方式来增强自身的爆发力。

4.四、起跑训练

      作为一个短跑运动，就要做到争分夺秒的争取时间，也许一秒钟就可能让你跑得比别人慢，所以就要从起跑开始训练，怎样让你赢在起跑线上就显得尤为重要了，采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。

5.五、跑步中的技巧练习

      跑步也是有技巧的，而50米跑也是一样的，如何让自己掌握这种技巧，就需要大家多加练习，最好的办法便是摆臂练习，让自己在技巧上也领先他人一步，跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜，跑步幅度小，但是频率却是非常的快，瞬间便是完成了50米跑。

6.六、力量练习

      对于50米跑力量练习也是非常重要的，你要有足够的力量支撑你腿部的爆发力跑完50米，所以就要对力量进行锻炼，最好的办法就是增加腿部的负重，深拉，使得腿部更加有力。

7.七、找一个好教练

      其实若是你有一个好的教练那么你便可以事半功倍了，不仅节约时间。而且更加的有效率，教练基本上都是经验丰富，运动方面的知识也是懂得更加额多，从安排你的锻炼、饮食、作息，都是会给你一个合理的计划，合理的锻炼，教练就相当于一盏指路灯，让你更快的找到出路，而不是自己慢慢的去琢磨。

以上就是50米跑如何跑得快的内容，看完本篇攻略，希望对各位玩家有所帮助！